イチゴとグレープフルーツのレッドスムージーレシピ
〜低カロリーでビタミン豊富〜イチゴとグレープフルーツのレッドスムージー
| ダイエット効果 | 美容効果 | 材料 3個 | 5分以内 |
材料 2〜3カップ分
- いちご: 80g〜
- ピンクグレープフルーツ: 1/2個
- レモン汁: 小さじ2
- 水: 回りが悪ければ少量
スムージーの味
| 野菜度: ★ | フルーツ度: ★★★★★ |
このスムージーのレシピ
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材料を適当な大きさにカットし、ミキサーに入れる。
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全ての材料が混ざり合えば完成。
このスムージーの栄養分 2〜3カップ分
| カロリー | 83cal |
| ビタミンC | 105mg |
| ビタミンB群 | 0.28mg |
| ミネラル | 107mg |
| カリウム | 342mg |
| 鉄 | 0.25mg |
| 食物繊維 | 1.96mg |
| 葉酸 | 95μg |
グレープフルーツ、イチゴ、ともにビタミンC豊富なフルーツです。グレープフルーツならば半分ほど、イチゴなら5粒程度食べれば、１日の摂取必要量を十分摂ることができてしまうほどです。ビタミンＣは弱った肝臓の働きを助け、解毒作用を促進してくれますよ。疲労回復や二日酔いの朝にも最適な果物です。
