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むくみ解消 ダイエット効果 LDLコレステロール改善

大根とベリーのレッドスムージーレシピ

青汁スムージー!美味しく飲めて人気No.1の青汁スムージーのレシピ

〜胸焼けや胃もたれに効果的〜大根とベリーのレッドスムージーレシピ

むくみ解消 デトックス 材料 5個 5分以内
大根とベリーのレッドスムージーレシピ

材料 2〜3カップ分

  • 大根:   2cm
  • いちご:   50g〜
  • ラズベリー:   20g〜
  • 牛乳:   100ml
  • 練乳:   小さじ1〜

スムージーの味

野菜度: ★★ フルーツ度: ★★★★

このスムージーのレシピ

  • スムージー作り方ステップ1 イチゴはヘタを取り、大根は適当な大きさにカットする。
  • スムージー作り方ステップ2 全ての材料をミキサーに入れ、混ざり合えば完成。

このスムージーの栄養分 2〜3カップ分

カロリー 130cal
ビタミンC 45.4mg
ビタミンB群 0.8mg
ミネラル 342mg
カリウム 480mg
0.46mg
食物繊維 2.68mg
葉酸 84.3μg
大根には、胸焼けや胃もたれを予防する消化酵素やがん予防に効果があるとされる酵素が含まれています。 大根は、辛みのあるものが多いので甘味のあるフルーツと混ぜたり、はちみつや練乳で甘みを調整すると美味しく頂けます。 大根にもベリーにも、ビタミンCが豊富に含まれていますので、免疫力の強化や美容にも効果が期待できるスムージーです。 冷凍のベリーを使ったり、牛乳を豆乳に代えたり、アレンジしても美味しいですよ。
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