大根とベリーのレッドスムージーレシピ
〜胸焼けや胃もたれに効果的〜大根とベリーのレッドスムージーレシピ
| むくみ解消 | デトックス | 材料 ５個 | ５分以内 |
材料 2〜3カップ分
- 大根: 2cm
- いちご: 50g〜
- ラズベリー: 20g〜
- 牛乳: 100ml
- 練乳: 小さじ1〜
スムージーの味
| 野菜度: ★★ | フルーツ度: ★★★★ |
このスムージーのレシピ
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イチゴはヘタを取り、大根は適当な大きさにカットする。
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全ての材料をミキサーに入れ、混ざり合えば完成。
このスムージーの栄養分 2〜3カップ分
| カロリー | 130cal |
| ビタミンC | 45.4mg |
| ビタミンB群 | 0.8mg |
| ミネラル | 342mg |
| カリウム | 480mg |
| 鉄 | 0.46mg |
| 食物繊維 | 2.68mg |
| 葉酸 | 84.3μg |
大根には、胸焼けや胃もたれを予防する消化酵素やがん予防に効果があるとされる酵素が含まれています。
大根は、辛みのあるものが多いので甘味のあるフルーツと混ぜたり、はちみつや練乳で甘みを調整すると美味しく頂けます。
大根にもベリーにも、ビタミンCが豊富に含まれていますので、免疫力の強化や美容にも効果が期待できるスムージーです。
冷凍のベリーを使ったり、牛乳を豆乳に代えたり、アレンジしても美味しいですよ。
