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ブルーベリー&ストロベリーのパープルスムージーレシピ

青汁スムージー!美味しく飲めて人気No.1の青汁スムージーのレシピ

〜美味しく便秘解消〜ブルーベリー&ストロベリーのパープルスムージー

整腸作用 免疫力強化 材料 4個 3分以内
ブルーベリー&ストロベリーのパープルスムージーレシピ

材料 2〜3カップ分

  • ブルーベリー:   70g〜
  • いちご:   5粒
  • バナナ:   1本
  • レモン汁:   小さじ1
  • 水:   50ml

スムージーの味

野菜度: フルーツ度: ★★★★★

このスムージーのレシピ

  • スムージー作り方ステップ1 いちごはヘタを取り、バナナは適当な大きさにカットする。
  • スムージー作り方ステップ2 全ての材料をミキサーに入れ、混ざり合えば完成。

このスムージーの栄養分 2〜3カップ分

カロリー 139cal
ビタミンC 71mg
ビタミンB群 0.57mg
ミネラル 121mg
カリウム 507mg
0.64mg
食物繊維 4.35mg
葉酸 101μg
もともと食物繊維が多いとされる果物の中でも、その含有量がトップクラスのブルーベリー、いちご、バナナを組み合わせました。 便秘解消に高い効果が期待出来るスムージーです。イチゴにはビタミンCが豊富で、1日に5粒も食べれば、必要量を十分摂取できるほどです。 最近は、冷凍されたブルーベリーやイチゴが年中手に入るのでフリーズンスムージーもおすすめです。。 豆乳や、オレンジジュースなど水以外の飲み物で割っても美味しいですよ。
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