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むくみ解消 LDLコレステロール改善 ダイエット効果

かぼちゃとナッツのイエロースムージーレシピ

青汁スムージー!美味しく飲めて人気No.1の青汁スムージーのレシピ

〜冷たくても温かくても美味しい〜かぼちゃとナッツのイエロースムージー

美容効果 便秘解消 材料 3個 7分以内
かぼちゃとナッツのイエロースムージーレシピ

材料 2〜3カップ分

  • かぼちゃ:   50g
  • カシューナッツ:   20g
  • メープルシロップ:   小さじ1強
  • 水:   80ml

スムージーの味

野菜度: ★★★ フルーツ度:

このスムージーのレシピ

  • スムージー作り方ステップ1 かぼちゃを一口大にカットし、レンジで2分程度加熱し柔らかくする
  • スムージー作り方ステップ2 全ての材料をミキサーに入れ、混ざり合えば完成。

このスムージーの栄養分 2〜3カップ分

カロリー 193cal
ビタミンC 8mg
ビタミンB群 0.42mg
ミネラル 248mg
カリウム 405mg
1.54mg
食物繊維 3.49mg
葉酸 53.5μg
食物繊維やベータカロテン豊富なかぼちゃに、若返りのビタミンと呼ばれるビタミンE豊富なナッツを組み合わせたスムージーです。 冷たくても、温かくても美味しく頂けます。 牛乳や豆乳で作ると、よりコクのあるスープのような仕上がりのスムージーになりますよ。
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