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むくみ解消 LDLコレステロール改善 ダイエット効果

小松菜と柑橘のグリーンスムージーレシピ

青汁スムージー!美味しく飲めて人気No.1の青汁スムージーのレシピ

〜カルシウムとビタミン補給に〜飲みやすいグリーンスムージー

ダイエット効果 イライラ解消 材料 5個 5分以内
小松菜と柑橘のグリーンスムージーレシピ

材料 2〜3カップ分

  • 小松菜:   50g
  • みかん:   1~2個
  • バナナ:   1本
  • レモン汁:   小さじ1
  • はちみつ:   お好みで
  • 水:   100ml

スムージーの味

野菜度: ★★ フルーツ度: ★★★

このスムージーのレシピ

  • スムージー作り方ステップ1 材料を適当な大きさにカットし、ミキサーに入れる。
  • スムージー作り方ステップ2 水を加え滑らかになるまでミキサーを回せば完成。

このスムージーの栄養分 2〜3カップ分

カロリー 123cal
ビタミンC 54mg
ビタミンB群 66mg
ミネラル 204mg
カリウム 521mg
1.49mg
食物繊維 2.99mg
葉酸 86μg
ストレスに効果があるとされるカルシウム豊富な小松菜と、ビタミンC豊富なオレンジを組み合わせました。 バナナも入っているので、甘みが加わり飲みやすくなっています。 さらにお好みではちみつを加えてもいいですね。見た目で敬遠しがちなグリーンスムージーですが、初心者にも試して欲しい飲みやすいグリーンスムージーです。
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