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小松菜とグレープフルーツのグリーンスムージーレシピ

青汁スムージー!美味しく飲めて人気No.1の青汁スムージーのレシピ

〜疲れの取れない朝に〜小松菜とグレープフルーツのスムージー

疲労回復 美容効果 材料 5個 8分以内
小松菜とグレープフルーツのグリーンスムージーレシピ

材料 2〜3カップ分

  • 小松菜:   50g
  • りんご:   1/4個
  • バナナ:   1/2本
  • グレープフルーツ:   1/4個
  • 水:   120ml

スムージーの味

野菜度: ★★★ フルーツ度: ★★

このスムージーのレシピ

  • スムージー作り方ステップ1 リンゴとグレープフルーツの皮を剥く。
  • スムージー作り方ステップ2 材料を全て、適当な大きさに切ってミキサーに入れる。
  • スムージー作り方ステップ3 水を入れ、全ての食材が均等に滑らかに混ざったら出来上がり。

このスムージーの栄養分 2〜3カップ分

カロリー 100cal
ビタミンC 44.9mg
ビタミンB群 0.4mg
ミネラル 173mg
カリウム 385mg
1.19mg
食物繊維 2.87mg
葉酸 67.7μg
〈小松菜〉 小松菜には粘膜や皮膚を強化するビタミンA、発がん物質の作用を弱めるビタミンC、細胞の老化を促す過酸化脂質を抑えるビタミンEと、老化を防ぐ3大ビタミンがとりわけ多く含まれています。 〈グレープフルーツ〉 グレープフルーツー個には約160ngのビタミンCが含まれているので、半分ほど食べるだけで1日の必要量を十分摂ることができてしまうほどです。ビタミンCがたくさん含まれている食材は、疲労回復や二日酔い改善の効果が期待できるので、疲れの残っている朝や、飲み過ぎた翌日に最適な果物です。
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