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水菜とパイナップルのグリーンスムージーレシピ

青汁スムージー!美味しく飲めて人気No.1の青汁スムージーのレシピ

〜食べ過ぎを防ぐ〜水菜とパイナップルのグリーンスムージー

むくみ解消 ダイエット効果 材料 4個 2分以内
水菜とパイナップルのグリーンスムージーレシピ

材料 2〜3カップ分

  • 水菜:   50g〜
  • パイナップル:   100g
  • 完熟バナナ:   1本
  • 水:   180ml

スムージーの味

野菜度: ★★ フルーツ度: ★★★

このスムージーのレシピ

  • スムージー作り方ステップ1 バナナを適当な大きさにカットし、ミキサーに入れる。
  • スムージー作り方ステップ2 ざく切りにした水菜とカットパインも加える。
  • スムージー作り方ステップ3 水を入れミキサーを回し、滑らかに混ざったら出来上がり。

このスムージーの栄養分 2〜3カップ分

カロリー 140cal
ビタミンC 68.9mg
ビタミンB群 0.8mg
ミネラル 246mg
カリウム 714mg
1.52mg
食物繊維 3.99mg
葉酸 104μg
〈水菜〉 ベータカロテンやビタミンC、カリウムが豊富な野菜です。 ビタミンCはコラーゲンの生成を促し、しみ、そばかすを防いで美肌づくりに効果があります。 カリウムは、むくみ解消に効果的で、ダイエットにもつながります。 〈パイナップル〉 タンパク質分解酵素のブロメリンが含まれており、胃液の分泌を活発にし、消化を促進させます。 また、クエン酸や食物繊維も豊富に含まれており、便通を促進する働きや、胃や腸の中で水分を吸収して膨らみ満腹感を与えるため、食べ過ぎを防ぎ、ダイエットにも効果的です。
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