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LDLコレステロール改善 むくみ解消 ダイエット効果

レーズンとごまの温活豆乳スムージーレシピ

青汁スムージー!美味しく飲めて人気No.1の青汁スムージーのレシピ

〜コレステロールが気になる方に〜レーズンとごまの温活豆乳スムージー

コレステロール低下 疲労回復 材料 4個 5分以内
レーズンとごまの温活豆乳スムージーレシピ

材料 2〜3カップ分

  • レーズン:   50g
  • 白ごま:   大さじ1
  • 豆乳:   200ml
  • はちみつ:   お好みで

スムージーの味

野菜度: フルーツ度: ★★★★

このスムージーのレシピ

  • スムージー作り方ステップ1 豆乳を温めておく。
  • スムージー作り方ステップ2 全ての材料をミキサーに入れ、混ざり合えば完成。

このスムージーの栄養分 2〜3カップ分

カロリー 278cal
ビタミンC 0mg
ビタミンB群 49mg
ミネラル 398mg
カリウム 775mg
55mg
食物繊維 2.2mg
葉酸 69.5μg
レーズンは、脂質分が少なく気になるコレステロールはゼロなのに、スムージーに甘みを加えてくれる果物です。カルシウム、マグネシウム、鉄、亜鉛、銅、マンガンなどのミネラルもほどよく含み、栄養バランスのとれた嬉しい食材です。温かい豆乳と組み合わせることで、優しい味を楽しめるスムージーです。レーズンはバナナ同様に、すぐエネルギーになるので、朝食代わりにもなりますよ。
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