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ほうれん草とアボカドのグリーンスムージーレシピ

青汁スムージー!美味しく飲めて人気No.1の青汁スムージーのレシピ

〜体の中から奇麗になろう〜アボカドとほうれん草のグリーンスムージー

貧血予防 イライラ解消 材料 3個 5分以内
ほうれん草とアボカドのグリーンスムージーレシピ

材料 2〜3カップ分

  • ほうれん草:   30g〜
  • アボカド:   1/3個
  • バナナ:   1本
  • りんご:   1/4個
  • 水:   120ml

スムージーの味

野菜度: ★★★ フルーツ度: ★★★

このスムージーのレシピ

  • スムージー作り方ステップ1 材料を適当な大きさにカットし、ミキサーに入れる。
  • スムージー作り方ステップ2 全ての材料が混ざり合えば完成。

このスムージーの栄養分 2〜3カップ分

カロリー 149cal
ビタミンC 30.2mg
ビタミンB群 0.78mg
ミネラル 142mg
カリウム 783mg
55mg
食物繊維 3.7mg
葉酸 116μg
カルシウム、鉄分ともに豊富なほうれん草と、良質な油分たっぷりのアボカドを組み合わせ、女性に嬉しい効果いっぱいに仕上げました。 アボカドによって滑らかさも増し、バナナを加えることで甘みも感じられるので、見た目状に飲みやすいスムージーです。 ほうれん草は、アクが強く少々癖がありますが、少量なら特に気にならないと思います。
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