スムージーが
きっと見つかる

LDLコレステロール改善 むくみ解消 ダイエット効果

モロヘイヤとミカンのグリーンスムージーレシピ

青汁スムージー!美味しく飲めて人気No.1の青汁スムージーのレシピ

〜コレステロールが気になったら〜モロヘイヤとミカンのグリーンスムージー

コレステロール低下 ダイエット効果 材料 3個 2分以内
モロヘイヤとミカンのグリーンスムージーレシピ

材料 2〜3カップ分

  • モロヘイヤ:   15枚
  • みかん:   2個
  • 水:   60cc

スムージーの味

野菜度: ★★★ フルーツ度: ★★★

このスムージーのレシピ

  • スムージー作り方ステップ1 みかん(薄皮はそのまま)をミキサーに入れる。
  • スムージー作り方ステップ2 ざく切りにしたモロヘイヤを加える。
  • スムージー作り方ステップ3 水を入れミキサーを回し、均等に滑らかに混ざったら出来上がり。

このスムージーの栄養分 2〜3カップ分

カロリー 96cal
ビタミンC 90mg
ビタミンB群 0.9mg
ミネラル 325mg
カリウム 558mg
0.92mg
食物繊維 5.14mg
葉酸 185.2μg
〈モロヘイヤ〉 栄養価が非常に高く、特にカロチンは、ホウレンソウの4.6倍、ブロッコリーの19倍も含まれています。 さらにカルシウムはホレンソウの9倍、ブロッコリーの10倍も含んでいます。 ビタミンB群においてもビタミンB1、B2がそれぞれホレンソウの5倍もあります。 モロヘイヤのヌルヌルとしたねばりには、水溶性の食物繊維が豊富に含まれており、コレステロール低下作用をはじめ、便秘を改善、肥満や糖尿病予防、大腸がん予防など、生活習慣病(成人病)の予防に優れた効果が期待されています。 〈みかん〉 みかんの袋に多く含まれるペクチンにも、コレステロール値を下げるはたらきがあります。 クエン酸にはダイエット効果、便秘の解消、疲労回復効果が期待出来ます。
【人気No.1】美味しく飲める青汁スムージーのレシピをまとめてチェック!

おすすめ記事

PAGE TOP ↑